制心訓練法
未来の自分に恨まれない生き方を選ぶ
それ、「今」の自分都合で選んでない？── 楽な方へ、負担の少ない方へ、面倒を避けられる方へ。もちろんそれ自体は悪いことではない。誰だって苦しみは避けたいし、できるだけ心地よく生きたいと思うものだ。 しかし、その選択の積み […]
めんどくさがりの根性無し→合理主義者
「自分はめんどくさがりで、根性もない」 そう思ったことはないだろうか。やるべきことを後回しにしてしまう。継続が苦手で、途中で投げ出してしまう。努力や根性論にどうしても乗り切れない。そんな自分を責めてしまう人は少なくない。 […]
無動・微動トレーニングで素早くなる
「速さ」と聞くと、多くの人は筋力や反射神経を思い浮かべる。しかし実際には、速さを決めているのは「どれだけの力で動けるか」ではなく、「どれだけ余計な動きをしていないか」である。 人の動きは、意識している以上に無駄を含んでい […]
お金があっても心身がボロボロでは
「お金は大事」──それは間違いない。確かに、お金は選択肢を増やし、生活を安定させ、不安を減らしてくれる力を持っている。衣食住に困らず、欲しいものを手に入れ、時間を買うことすらできる。しかし、その一方で見落とされがちな前提 […]
50代以降も素早く動ける身体の創り方
ノロマは老けるのが早い── 確かに年齢とともに筋力や反応速度は低下する。しかし、それは“素早く動けなくなる”ことと同義ではない。むしろ、身体の使い方を見直すことで、50代以降でも驚くほど軽やかに、そして無駄なく動けるよう […]
我が子をストーカーにも被害者にもしないためには
「うちの子に限って」──そう思いたい気持ちは、どの親にもある。しかし現実には、加害者にも被害者にも「特別な子」はいない。ほんの些細なきっかけや心の歪み、あるいは孤独や思い込みが、誰かの人生を大きく狂わせてしまうことがある […]
瞑想は実践しないなら知識も入れない方が良い
「瞑想に興味がある」「心を整えるには必要だ」──そうした言葉を見聞きする機会は増えている。しかし、その言葉に触れたとき、多くの人がしているのは「理解」であって「実践」ではない。 瞑想に関する知識は、一見すると無害で有益な […]
安定をとるか、自由をとるか
人生で一度は直面する問い── 安定とは、予測できる未来のことだ。毎月決まった収入があり、生活が大きく揺らぐことはない。安心感があり、不安に振り回されにくい。その代わり、大きな変化も起きにくい。良くも悪くも、日々は均されて […]