2022年10月
実戦武術トレーニングを楽しむコツ
先日の練習会の後、会員のMさんが推手で軽い筋肉痛になってきたとのことでした。 中国武術でいうところの放鬆（ファンソン）＝リラックスを推手や自由組手の時も保つのは、慣れるまではなかなか難しいかもしれません。 まずは腕を胸部 […]
站樁（立禅）で得られる超常の感覚
站樁（立禅）の手が出来ているかどうかの目安ですが、手の指先に普段と違う感覚があるかどうかというのがあります。 先入観を与えたくないので詳しくは伝えませんが、站樁（立禅）の時、左右の手の指先を微妙に近づけようとしたり離そう […]
身体の歪みを矯正する
站樁（タントウ）は無理のない範囲で、とにかく続ける（習慣化する）ことを最優先してください。 無理せず不動で何分立てるかを計り、次の日はその記録と同じ時間、もしくは少しだけ伸ばすという風にしていきます。 1ヶ月以内に20分 […]
上肢による対打撃防御の動き
この動きの中には、上肢による対打撃防御の全てが含まれています。（逆回転以外） 一定の動き（型や套路）を覚えて動いている訳ではありません。 站樁（立禅）や推手を繰り返し、自然と身体を動かせば、それが全て技になるという感じで […]
站樁（立禅）についての追加説明
足裏の下にも仮想球をイメージします。 （両足の下に小さなボールがあり、その上に乗るイメージ） つまり足幅も脚の曲げ具合も、ボールに乗れるくらい安定を意識して調整してください。 筋トレについてですが、上半身よりは足腰体幹を […]
実戦武術の基本は〇〇
緊張したり力んだりすると動きが遅くなってしまいます。 まずは脱力の練習を繰り返しましょう。 動きが遅いと技に至れず、体力の衰えとともに弱くなってしまいます。 運動系でトップクラスの人たちはみな脱力が上手です。 逆に言えば […]
站樁（立禅）の取り組み方
站樁（タントウ）は少しずつで構わないので、なるべく毎日決まった時間にしてください。 理想の時間と場所： ・日の出もしくは日の入り頃 ・自然が豊か（いわゆるマイナスイオンやフィトンチッドが豊富そう）で足場の良い（平らな）屋 […]