セルフケア
気と身体は適度に使い続ける
あなたの「適度」を知るのが大事── 物でさえ、適度に使った方が長持ちする。人間の気と身体はなおさらだ。そして、人間の「適度」は、歳とともに変わる。 筋肉は動かさなければ弱くなる。関節も使わなければ硬くなる。心肺機能も刺激 […]
気枯れ（けがれ）を避ける
穢れとは── 日本語の「けがれ」という言葉には、もともと「気枯れ」という解釈がある。つまり、気が枯れた状態である。もちろん語源については諸説あるが、この考え方は現代人の心身を理解する上でも非常に示唆に富んでいる。 実際、 […]
武術瞑想の健康増進効果
健康のために何をすれば良い──？ 現代には健康法が溢れている。筋トレ、ストレッチ、サプリ、食事改善、運動習慣…どれも一定の価値を持っている。しかし実際には、多くの人が健康を「部分的」にしか見ていない。筋肉だけを鍛える。食 […]
現代人は「見えない戦場」の中にいる
日本は平和──？ 実際、そうかもしれない。しかし、日本人の多くも、毎日のように「見えない戦場」の中で生きている。その戦場とは、昔のように銃弾が飛び交う場所だけではない。情報、人間関係、経済、時間、健康、精神状態。あらゆる […]
歳をとっても動きは良くしていける
もう歳だから動けない──？ そう思い込んでいる人は多い。若い頃のように走れない。疲れやすい。反応が遅い。身体が硬い。確かに、加齢による変化そのものは存在する。しかし実際には、多くの人が「年齢そのもの」で衰えているのではな […]
害悪は可及的速やかに遠ざける
我慢こそ美徳──？ そう躾けられて育った日本人は多い。嫌なことにも耐えるべき。苦しい人間関係も簡単に切ってはいけない。多少の無理は成長の糧になる。もちろん、それ自体が完全に間違っているわけではない。実際、短期的な不快や困 […]
薬に頼らずに頭痛を和らげる方法
頭痛が起きたらすぐ薬──？ もちろん、それで楽になることもある。しかし、頭痛は単なる「痛み」ではなく、心身からのサインでもある。無理な姿勢、疲労、ストレス、睡眠不足、眼精疲労、血流不良、水分不足。さまざまな要因が積み重な […]
子供との遊びもトレーニングにできる
遊びの時間は無駄──？ そう考えている人は意外と多い。子供に付き合って身体を動かしても、ただ疲れるだけ。仕事や本格的な運動とは違い、「鍛える」という感覚には繋がりにくい。しかし実際には、子供との遊びの中には、心身を整え鍛 […]
気と身体を丁寧に扱う
気と身体こそあなたの神である── 気と身体は、別々ではない。切り離すことのできない一つの集合体でありエネルギーである。身体の状態はそのまま気の状態に現れ、気の乱れは身体の不具合として苦痛となる。ゆえに病体ではなく病気とい […]