身体をほぐす

制心訓練に取り組む前には、軽くストレッチなどの運動をしておいた方が良い。

しかし正中制心（站樁/立禅）の際には心身を落ち着かせておくべきなので、息が切れるほど激しい運動をする必要はない。

しても良いし、メリットもあるが、正中制心直前には休憩をはさんで呼吸を落ち着かせよう。

大事なのはいつでも身体を動かし、ほぐす意識を持っておくことだ。

ヨーガ（ヨガ）のように柔軟な身体を得るのは理想ではあるが、制心訓練法においてはそれほどの柔軟性は要らない。

アキレス腱、膝裏、腰、股関節周り、肩甲骨周り、首、手首、足首などをゆっくり伸ばしたり回したりしてほぐすと良い。

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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）

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動画 空手家との組手（マススパー）や演武など、制心術の実際の動きをご確認いただけます。 武術気功健康教室 究極のアンチエイジング健康法である武術気功を学べます。 …

武術気功：制心術（制心訓練法）

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