脱力
バランス良く強い身体のつくり方
本当に強い身体とは──？ そう考えた時、多くの人はまず「筋肉」を思い浮かべる。重い重量を持ち上げる。筋肥大を狙う。見た目を大きくする。もちろん、それ自体は悪いことではない。筋力は確かに重要であり、健康や運動能力にも大きく […]
歳をとっても動きは良くしていける
もう歳だから動けない──？ そう思い込んでいる人は多い。若い頃のように走れない。疲れやすい。反応が遅い。身体が硬い。確かに、加齢による変化そのものは存在する。しかし実際には、多くの人が「年齢そのもの」で衰えているのではな […]
両腕両脚はひと繋ぎとして動かす
全身を調和一致させ、解放する── 多くの人は、自分の身体を部分ごとに分けて扱っている。腕だけで押そうとする。脚だけで踏ん張ろうとする。腰だけで持ち上げようとする。しかし本来、人間の身体はバラバラの部品ではない。頭から足先 […]
ゆっくりのんびり生きるために素早さと強さを得る
のんびり生きたいから、競争から降りる──？ そう考える人は少なくない。急がず、争わず、無理をせず、自然体で生きる。それ自体は素晴らしい。しかし現実には、ただ「ゆっくりしたい」と願うだけでは、なかなか本当に穏やかな生き方に […]
武術には女性性も必要な理由
武術には男性的なイメージがつきまとう。力強さ、速さ、攻撃性、勝敗への執着。どれも間違いではないが、それだけでは武術の本質には届かない。なぜなら、武術とは単なる力の競い合いではなく、状況に応じて最適な動きを引き出す技術だか […]
20代の元気な動きを取り戻す
身体の使い方を変えれば可能── 20代では、特に意識しなくても身体が軽く動く。疲れていても動けるし、多少無理をしても回復する。しかし年齢を重ねると、同じように動こうとしてもどこか重くなる。反応が遅れる。無理が効かない。こ […]
世界一シンプルな「良い姿勢」の作り方
良い姿勢とは何か──多くの人が知っているようで、実は曖昧なままでいる。 背筋を伸ばす、胸を張る、顎を引く。そういった説明はよく見かけるが、それらを全部同時にやろうとすると、どこかに無理が生じる。結果として、頑張っているわ […]
心身は鍛えるのではなく、使いこなすもの
多くの人は、心や身体を「鍛えるもの」だと思っている。だがこれは半分正しく、半分間違っている。 もっと強く、もっと速く、もっと我慢強く。足りないものを足し、弱い部分を補い、限界を押し上げていく。その方向で努力を重ねている人 […]
無理なく心身を鍛え直す
壊れるまで気づかない人もいる── 心身を鍛え直そうとするとき、多くの人は「頑張らなければ」「もっとやらなければ」と考える。しかしその発想のまま進めば、やがてどこかに無理が生じる。身体は痛み、心は疲れ、続けること自体が負担 […]