メンタルケア
気と身体は適度に使い続ける
あなたの「適度」を知るのが大事── 物でさえ、適度に使った方が長持ちする。人間の気と身体はなおさらだ。そして、人間の「適度」は、歳とともに変わる。 筋肉は動かさなければ弱くなる。関節も使わなければ硬くなる。心肺機能も刺激 […]
気枯れ（けがれ）を避ける
穢れとは── 日本語の「けがれ」という言葉には、もともと「気枯れ」という解釈がある。つまり、気が枯れた状態である。もちろん語源については諸説あるが、この考え方は現代人の心身を理解する上でも非常に示唆に富んでいる。 実際、 […]
武術瞑想の健康増進効果
健康のために何をすれば良い──？ 現代には健康法が溢れている。筋トレ、ストレッチ、サプリ、食事改善、運動習慣…どれも一定の価値を持っている。しかし実際には、多くの人が健康を「部分的」にしか見ていない。筋肉だけを鍛える。食 […]
それでも生きてる自分を褒めよう
もっと頑張らなければ駄目──？ 現代人の多くは、常に「足りない自分」を見続けている。もっと稼がなければ。もっと痩せなければ。もっと結果を出さなければ。もっと評価されなければ。SNSを開けば、自分より成功しているように見え […]
人生は身体から整える
人生変えたい──？ 多くの人は…まず「心」を変えようとする。前向きになろうとか、ポジティブに考えようとか、意識を高く持とうとする。しかし、実際にはそれで人生が大きく変わることはあまりない。なぜなら、思考は身体の状態に強く […]
少し動くだけで気分が良くなる身体
運動は好き？嫌い？ 多くの人は、運動を「才能」や「努力」「能力」と結びつけて考える。運動は疲れるものだと思っているし、動けば汗をかき、息が上がり、体力を削るものだと感じている。だから身体を動かすことが億劫になる。動かない […]
仕事で消耗しすぎないために
「好きなことを仕事にすれば、一生涯、一日たりとも働かなくて済む」── 孔子 しかして私のような凡人が「好きを仕事に」するのは難しい。仕事とは、本来は自分の能力を社会に還元する営みだ。自分を削り続ける行為ではない。しかし現 […]
考えすぎを止めるための呼吸法
思考が止まらない。ひとつの出来事を何度も反芻し、まだ起きてもいない未来を想像し、不安と対策を同時に練り続ける。理性的であろうとする人ほど、この「考えすぎ」に陥りやすい。だが多くの場合、それは洞察を深めているのではなく、神 […]
