瞑想

制心術

脳トレとしての制心瞑想

2024-06-02

制心瞑想は脳トレとしても優れている。なぜなら、制心訓練においては、全身の神経、感覚をフル活用するからだ。しかもそれはかなり意識的に行わなければ、制心術の技を使ったり、身につけることはできない。例えば相対制心（推手） […]

制心術

完全瞑想における呼吸法

2024-04-07

完全瞑想の呼吸法は、基本的には鼻から吐いて鼻から吸う。特に変わった呼吸をする必要はない。普通に、しかしなるべく静かに細く深く鼻での腹式呼吸をし、できるだけ一呼吸を長く延ばしていく。またイメージを使い、息を吐く時は全 […]

制心術

自己を知る制心道

2024-02-22

「私」とは何だろうか。「私」とは肉体ではない。「私」とは精神、心…でもない。心の変化を感知し続けている存在こそ真の「私」だ。心は退屈を嫌い、動き回り、止まることを知らない。そんな心を制止させて初めて真の「私」を […]

制心術

幸と不幸を分けるもの

2024-02-13

制心訓練とは心をコントロールする練習だ。心を完全に制御することは、可能だろうか？またそれを達成した時、あなたには何が起こるだろう？その答えやヒントは、ヨーガ・スートラや霊的書物の中に見出せる。しかし知識として得ら […]

制心術

健康寿命を延ばす

2024-01-24

完全瞑想を実践すれば、健康寿命が延びると思う。完全瞑想は誰にでも取り組める健康法であり、ヨガや合気などよりシンプルだ。完全瞑想も奥が深く、とっつき難いところもあるかもしれないが、訓練は極力楽しめるような工夫がこらされ […]

制心訓練法

衰える前に始める

2024-01-23

完全瞑想を始めるなら、1日でも早い方が良い。なぜなら気と身体が衰え難くなるのが完全瞑想の長所の一つなのだが、歳をとり過ぎていると訓練を始める「気」と身体が既に衰えていて始められない、続けられないというケースがあるからだ […]

制心術

心を静めて最適化する

2024-01-20

陰陽とは、相反して対となるものだ。たとえば武術において、完全脱力と磐石の安定性は相反して対となる。この二つは站樁（タントウ：立禅）を長期間繰り返すことでバランスを最適化すれば、両立して実現することができる。座禅や死 […]

制心術

心と身体への投資

2024-01-19

自衛瞑想（制心道）とは、心と身体への投資だ。そのトレーニング（制心訓練法）は、正に投資なのだ。そしてこれは「長期」「積み建て」の投資である。お金を増やす努力も素晴らしいが、自らの「気」を養成して身体を練り鍛えること […]

制心術

完璧な養生法

2024-01-15

制心訓練法のメリットは、筋トレやストレッチなどと比べて、一度身につけてしまえば後はほとんどメンテナンスが要らないということだ。厳密に言えば、修得後は日常動作がトレーニングとなるので、半自動的にメンテナンスされる。なの […]

制心術

脳トレとしての制心瞑想

2024-01-08

制心瞑想は脳トレとしても優れている。なぜなら、制心瞑想においては、全身の神経、感覚をフル活用するからだ。しかもかなり意識的に行わなければ、制心道の技を使ったり、身につけることはできない。例えば推手という対人瞑想にお […]