体幹
武術瞑想の健康増進効果新着!!
健康のために何をすれば良い──？ 現代には健康法が溢れている。筋トレ、ストレッチ、サプリ、食事改善、運動習慣…どれも一定の価値を持っている。しかし実際には、多くの人が健康を「部分的」にしか見ていない。筋肉だけを鍛える。食 […]
バランス良く強い身体のつくり方
本当に強い身体とは──？ そう考えた時、多くの人はまず「筋肉」を思い浮かべる。重い重量を持ち上げる。筋肥大を狙う。見た目を大きくする。もちろん、それ自体は悪いことではない。筋力は確かに重要であり、健康や運動能力にも大きく […]
両腕両脚はひと繋ぎとして動かす
全身を調和一致させ、解放する── 多くの人は、自分の身体を部分ごとに分けて扱っている。腕だけで押そうとする。脚だけで踏ん張ろうとする。腰だけで持ち上げようとする。しかし本来、人間の身体はバラバラの部品ではない。頭から足先 […]
自信が湧いてくる姿勢
「自分が何者かを決めるのは、他人ではなく自分自身だ。」── エレノア・ルーズベルト 自信とは、特別な才能や成功体験から生まれるものだと思われがちだ。しかし実際には、もっと単純なところから芽生える。その一つが「姿勢」である […]
身体を鍛えるなら足腰体幹から
「腕を太くしたい」「腹筋を割りたい」「胸板を厚くしたい」──多くの人が、目に見える部分から鍛えようとする。だが、本当に身体を強くしたいなら、最初に手をつけるべきは腕でも腹でもない。足腰と体幹である。 人間の身体は、地面と […]
足腰体幹を鍛える重要性
身体を支える基盤──それが足腰と体幹だ。これらの部位は、あらゆる動きの出発点である。そしてまた、健康やパフォーマンスの根幹を成す。にもかかわらず、現代人はこの重要な基盤を見過ごしがちだ。椅子に座り続ける生活や運動不足によ […]
站樁：武術の基礎と真髄
道家武術の修得に欠かせない「站樁」とは？ 道家武術を学ぶ上で、「站樁（タントウ）」と呼ばれる練習法に積極的に取り組むことが、修得の鍵となります。この「站樁」とは一体何なのでしょうか？ 簡単に言うと、站樁は以下の効果を同時 […]
世界一楽に今より健康になる方法
運動能力を高めると、体調維持・健康増進が劇的に楽になる。 なぜなら、適度な運動こそ最高の健康法であり、運動能力が上がると嬉しくなって、自然に身体をよく動かすようになるからだ。 ではなぜ制心訓練法に取り組むと、大人でも身体 […]
制心訓練法の健康増進効果
制心訓練のメリットの一つに健康増進効果が挙げられる。 まず、正中制心（站樁/立禅）で姿勢が良くなり、足腰体幹が鍛えられる。 一度正中制心をマスターすれば、日常動作の全てが鍛錬となるので、普通の筋トレなどと違い、やらなくな […]