姿勢
腰痛予防のための姿勢調整（站樁/立禅編）
2022-11-26
腰痛を予防するには、上半身を正しい姿勢に保ちましょうという記事をお届けしました。 https://note.com/shin_sakamoto/n/n06be016bc809 今回は一歩進んで、中国武術の站樁（タントウ） […]
腰痛予防のための姿勢調整
2022-11-23
腰痛を予防するには、腹筋背筋を鍛えることが勧められます。 しかしすでに腰痛がある場合、筋トレをすること自体が大変なことも多いかもしれません。 実は上半身を正しい姿勢に保つだけで、腹筋背筋はバランス良く鍛えられます。 ここ […]
身体の歪みを矯正する
2022-10-29
站樁（タントウ）は無理のない範囲で、とにかく続ける（習慣化する）ことを最優先してください。 無理せず不動で何分立てるかを計り、次の日はその記録と同じ時間、もしくは少しだけ伸ばすという風にしていきます。 1ヶ月以内に20分 […]