リラックス

2023-08-03

制心訓練法はその名称や体系化の方法などにおいて、自律訓練法から影響を受けています。自律訓練法を学んで分かったことは、両者はかなり違っているということです。私は自律訓練法の専門家ではないですが、催眠の精神集中と完全リラ […]

2023-07-26

武術気功（制心訓練法）のメリットの一つに、ストレスと運動不足を同時に解消できるということがあります。制心訓練において無理は禁物ですし、他人と比べることもしてはいけません。制心訓練を新たなストレスの種としてはならないか […]

2023-07-20

武術においては、筋力や身体能力より鋭敏な感覚の方が重要である。感覚を磨くには、まず站樁（立禅）などの無動訓練から始め、丁寧に微動訓練を繰り返す。次に推手などの対人訓練においても、正しい形と動きができるまでは焦らずゆっ […]

2023-07-06

動きの精度を高めるには、立ち方・歩き方の精度を上げていくのが良い。逆に言えば、立ち方・歩き方の精度を高めてくれるのが良い運動である。すなわち良い姿勢・左右のバランス・リラックスを基本とし、徹底的に無理・無駄・不自然を […]

2023-04-21

武術をやる人の目的は様々だ。健康増進や運動不足・ストレスの解消、護身術を身につけたい、格闘技術のレベルアップ、真の強さを得たい等々。いずれの目的も武術に取り組むことで実現可能である。だが最も有益なのは「気」を読む能 […]

2023-02-18

一般的に、格闘において筋力や柔軟性は高ければ高いほど、強くなると考えられている。しかし筋肉はつけ過ぎると可動域が狭まるし、瞬間的な変化を要する動きが遅くなる。武術において、これらは致命的な欠点となってしまう。また相 […]

2023-01-24

制心訓練法の目標の一つは、自らの心を完全に制することである。つまり、ヨーガ（ヨガ）でのディヤーナ（瞑想）、ダーラナー（集中）の一種であり、サマーディー（三昧）を目指すものともいえる。正中制心（站樁/立禅）はアーサナ（ […]

2022-12-11

以前ダウンタウンの松本さんが「何かストレス発散法はある？」「筋トレはストレス発散になってる？」と問われて「筋トレはものすごいストレスやけど、やめたらつけた筋肉が脂肪に変わってしまうから仕方なく続けてる」という風 […]

2022-10-26

緊張したり力んだりすると動きが遅くなってしまいます。まずは脱力の練習を繰り返しましょう。動きが遅いと技に至れず、体力の衰えとともに弱くなってしまいます。運動系でトップクラスの人たちはみな脱力が上手です。逆に言えば […]