自信が湧いてくる姿勢
ssakamoto「自分が何者かを決めるのは、他人ではなく自分自身だ。」
── エレノア・ルーズベルト
自信とは、特別な才能や成功体験から生まれるものだと思われがちだ。しかし実際には、もっと単純なところから芽生える。その一つが「姿勢」である。身体が先に整うことで、心は後からついてくる。
人はうつむくと弱気になり、胸を張ると前向きになる。これは気分の問題ではなく、生理の問題といえる。背中が丸まれば呼吸は浅くなり、視野は狭まり、思考も内向きになる。逆に、背骨が立ち、胸郭と肩甲骨がバランス良く開き、顎が軽く引かれていると、呼吸は深くなる。視界は広がり、判断は落ち着きを取り戻す。身体は常に、心に影響を与え続けている。
自信が湧いてくる姿勢とは、力んだ姿勢ではない。威圧するために胸を張ることでも、肉体的強さを誇示することでもない。頭頂が静かに天に引かれ、足裏が大地を踏みしめ、肩の力が抜けている状態だ。外に対して開きながら、内側は安定している。緊張と弛緩のバランスが取れている。
武術における立ち姿の理想がそれだ。戦うための構えでありながら、無駄な力は入っていない。動こうと思えばすぐ動ける余裕がある。その「余裕」こそが自信の正体だ。自信とは、過去の成功の記憶ではなく、文字通り「自分を信じる」という感覚なのである。
姿勢が整うと、呼吸が整う。呼吸が整うと、感情の波が静まる。感情が静まると、視野が広がる。視野が広がると、選択肢が見える。選択肢が見えると、人は安心する。自分を安心させられるところに、自信は自然と生まれる。
逆に言えば、自信がないと感じるときは、ほとんどの場合、身体が縮こまっている。肩が上がり、首が前に出て、腹が据わらず、呼吸が浅い。その状態でいくら前向きな言葉を唱えても、土台が揺らいでいる。まず整えるべきは思考ではなく姿勢といっても過言ではない。
正中軸（体幹基底点：会陰と頭頂中心点を結んだ仮想の直線）を垂直に立て、最長化する。足裏で自重を感じる。肩を落とし、奥歯の噛みしめをゆるめる。それだけで、世界との関係性がわずかに変わる。世界が敵ではなく、対話の相手に見えてくる。自分が小さく感じていた空間が、少し広がる。
自信はつくるものではない。湧いてくるものだ。その湧きどころは、外の評価ではなく、自分の中心にある。姿勢を整えるとは、正中に帰ることといえる。正中に立てば、過剰に強がる必要もなく、過剰に卑下する必要もなくなる。
ただ静かに、正しく立つ。立ち方が変わるだけで、言葉の選択も、視線の質も、歩き方も変わる。すると周囲の反応も変わる。やがてその変化が、さらに自信を育てていく。
自信が欲しいときこそ、胸を張るのではなく、正中軸を立てる。力を入れるのではなく、余分な力を抜く。自信とは、何かを足すことではなく、本来のあるべき姿に戻ることなのだから。
=======
心と身体を最適化するトレーニングに
興味がある方はこちらにご参加ください
↓ ↓ ↓
LINEオープンチャット
「武術瞑想セミナー告知連絡用」
（トレーニングメソッド、
実体験セミナー等の最新案内）
著作物紹介：
※kindle unlimited にご登録中の方は全て無料で読めます。（未登録の方は30日間無料体験を使えば無料で読めます）
「リーダーのための瞑想トレーニング」
「あなたの知らない非常識な幸せの法則」
「超速化時代の冒険：AIライティングと武術気功の叡智」
「AIライティング最速出版術」
空手家との組手や演武などの動画は下記サイトでご覧いただけます。
（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
武術瞑想｜制心道 
Follow me!
