制心訓練における呼吸法

制心訓練の呼吸法は、基本的には鼻から吐いて鼻から吸う。

特に変わった呼吸をする必要はない。

普通に、しかしなるべく静かに細く深く鼻での腹式呼吸をし、できるだけ一呼吸を長く延ばしていく。

またイメージを使い、息を吐く時は全身の悪いもの、無駄な力、嫌な気分など、ネガティブな要素が全て黒い煙となって出ていくように意識する。

逆に息を吸う時は大気中の善いエネルギーがキラキラと美しい銀色の光となって身体の中に入り、全身に巡っていくのを想像する。

その他興味があればヨーガ(ヨガ)などの呼吸法を学ぶのも良い。

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(武術気功健康教室|大阪府四條畷市)

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