微動訓練

完全瞑想の特徴の一つに、微動訓練がある。

これは太極拳のゆっくりとした動きより更に遅い動きの訓練であり、かなりキツい。

しかしハマれば楽しく、しかも正確な動きを身体にインストールできる。

なぜなら微動中に不自然な形でいたらすぐ疲れたり何処かしら痛みを覚えるからだ。

基本を教わったらまずはそれになるべく従うようにしてできるだけ長時間微動する。

しかし決して無理をしてはいけない。

人と比べるのもいけない。

楽しく、過去の自分とのみ勝負しながら成長していけば良いのである。

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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）

制心道

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