バランスボールのススメ
ssakamoto我が家は全員バランスボールの上に立つことができる。
私が練習していたら、子供の方が早くできるようになった。
少しずつ慎重に練習しないと危険だが、立てるまでになると足腰・体幹がかなり鍛えられる。
そこまでしなくても、バランスボールを椅子代わりにしたり、自由にゴロゴロするだけでも良い運動になる。
選ぶ時は破裂しないアンチバーストのものが良い。
大きさは体格に合うものが良いが、椅子代かりにするならやや小さめで座った時足が床につきやすいものがオススメである。
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空手家との組手や演武などの動画は下記サイトでご覧いただけます。
（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
オマケ：ChatGPTにバランスボールトレーニングのメリットを訊いてみた↓
バランスボールトレーニングには以下のようなメリットがあります:
- コア筋肉の強化: バランスボールは不安定な表面を提供し、体をバランスさせるためにコア筋肉を使う必要があります。その結果、腹部、背中、骨盤周りの筋肉が強化され、姿勢や安定性が改善されます。
- 姿勢改善: バランスボール上でのトレーニングは、正しい姿勢を維持するために背骨と筋肉を効果的に使うことを促します。日常生活での姿勢の乱れや背中の痛みを軽減するのに役立ちます。
- 身体の柔軟性と協調性の向上: バランスボールを使用することで、身体の柔軟性が向上し、筋肉のバランスと協調性が高まります。トレーニングを通じて全身の動きを統一し、身体の柔軟性と調整能力を向上させることができます。
- 核心の安定性の向上: バランスボール上でのトレーニングは、身体の中心である核心（コア）の安定性を向上させます。バランスを保つために、内部の安定化筋肉が働き、全体的な身体の安定性とバランスが向上します。
- 運動の多様性と楽しさ: バランスボールは、多様なエクササイズやトレーニングのバリエーションを提供します。これにより、単調な運動からの脱却し、トレーニングの楽しさと興味を高めることができます。
バランスボールトレーニングは、体力向上、姿勢改善、柔軟性の向上など、様々な面でメリットをもたらす総合的なトレーニング方法です。
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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
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