健康
一段上の健康を目指す
2023-12-30
身体を壊してしまっては武術どころではない。 まずは最低限の健康は維持しなければならない。 若いうちは体力を過信して不摂生や無茶をしがちだ。 しかし度が過ぎると身体にダメージが蓄積し、歳をとってからガタが来るので気をつけな […]
站樁（タントウ）こそ基礎にして奥義
2023-12-07
武術気功では站樁（タントウ：立禅）を重視する。 なぜなら、站樁功こそ最もシンプルかつ効果が大きい（その割に危険の少ない）練功法だからだ。 養生、健康法としてだけであれば、站樁だけでも充分効果が得られる。 ただ、站樁は人に […]
武術気功の健康増進効果
2023-11-21
武術気功のメリットの一つに健康増進効果が挙げられる。 まず、站樁（タントウ：立禅）で姿勢が良くなり、足腰体幹が鍛えられる。 一度站樁をマスターすれば、日常動作の全てが鍛錬となるので、普通の筋トレなどと違い、やらなくなって […]
長生きリスクに備える
2023-11-01
人生の長さには２種類ある。 平均より早く終わる「短命」と、長く生き残る「長命」だ。 現代日本は「人生100年時代」などと言われている。 こうした中においては、長く「生かされる」リスクにも備えなければならない。 これは、お […]
適度な運動習慣のススメ
2023-10-22
運動は生涯に渡って習慣化しておくことが望ましい。 なぜなら運動こそ最善の健康法であり、運動不足は体調不良や病気の原因となり得るからだ。 ただし運動はやり過ごも良くない。 逆に健康を害するリスクも高まってしまう。 過ぎたる […]