日常動作を鍛練に換える
ssakamoto制心訓練法は、いつでも何処でも、一人で道具も使わず実践できるのが長所だ。
常に正中軸を整えて伸ばす意識を持てば、それだけでも鍛練となる。
立ったり歩いたりする時は踵を浮かせた拇指球重心を用いれば、それも良い訓練だ。
他にも階段を上る際一段か二段飛ばしで、ゆっくり上ったり（この時もできれば踵を浮かす）歯磨きの時に拇指球立ちや片脚立ち(できれば眼を瞑る）などするのも良い。
とにかく一挙手一投足のバランス、効率などを自己観察し、最適化していくことが制心訓練の肝なのである。
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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
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