武術瞑想
本番に強い人の身体操作法
才能や精神力の差──？それは違う。違いはもっと身体的で、もっと具体的だ。本番に強い人は、緊張を消そうとしない。むしろ緊張が起きることを前提に、その状態でも機能する身体の使い方を身につけている。 本番になると人は交感神経が […]
50代でも衰えない身体の創り方
「年齢には逆らえない」──が、しかし… たしかに、時間はすべての人に平等に流れ、細胞も筋肉も例外なく変化していく。だが本当に衰えを決定づけているのは年齢そのものだろうか。40、50代で急激に弱くなる人と、むしろ円熟味を増 […]
本番に強くなる瞑想トレーニング
本番に強い人と弱い人の違い──それは才能でも根性でもない。多くの場合、「緊張をどう捉え、どう扱うか」という点に集約される。本番とは、一度切りで失敗できず、結果によってその後が激変する場だ。そこでは交感神経が優位になり、心 […]
緊張は心の弱さではなく◯◯の問題
緊張しやすいのはメンタルが弱い ──？ 本当にそうだろうか。同じ人間が、ある場面では高度な作業を平然とこなしながら、別の場面では単純な行為でも手に汗を握るほど硬くなる。この事実だけでも、緊張を単純に「心の強さ・弱さ」で説 […]
瞑想を習慣化できない本当の理由
「瞑想って怪しい？」「なんかスゴそう？」──これは多くの人の印象かもしれない。ストレスが減る、集中力が高まる、感情に振り回されにくくなる。科学的な研究も数多く示され、成功者の習慣としても語られる。それでも、瞑想を継続でき […]
瞑想とは高度な精神集中の持続である
瞑想とは何か、と問われたとき、多くの人は「心を空っぽにすること」や「無の境地？に至るための修行？」と答えるかもしれない。たしかにその側面はある。しかし実践経験に基づけば、瞑想とは「集中トレーニングの反復継続の結果得られる […]
自信が湧いてくる姿勢
「自分が何者かを決めるのは、他人ではなく自分自身だ。」── エレノア・ルーズベルト 自信とは、特別な才能や成功体験から生まれるものだと思われがちだ。しかし実際には、もっと単純なところから芽生える。その一つが「姿勢」である […]
考えすぎを止めるための呼吸法
思考が止まらない。ひとつの出来事を何度も反芻し、まだ起きてもいない未来を想像し、不安と対策を同時に練り続ける。理性的であろうとする人ほど、この「考えすぎ」に陥りやすい。だが多くの場合、それは洞察を深めているのではなく、神 […]
誰とでも戦える心技体を得て、死ぬまで保つ
これが私の願い。 単に喧嘩が強くなるとか、武術的な勝敗を追求するという意味ではない。自分の人生に対して主体的に立ち続ける覚悟に過ぎない。年齢や環境の変化に左右されず、心が折れず、身体が衰えすぎず、技術や知恵が錆びつかない […]
シンプルなものほど耐久性が高い
本質以外は削ぎ落とす、限界まで── この考えは、道具や仕組み、さらには人生の在り方にまで通じる普遍的な原理のように思える。構造が単純であるほど壊れる要素が少なく、余計な干渉も起こりにくい。これは機械や建築だけでなく、人の […]