正中軸

制心術
腰痛予防のための姿勢調整
2022-11-23

腰痛を予防するには、腹筋背筋を鍛えることが勧められます。 しかしすでに腰痛がある場合、筋トレをすること自体が大変なことも多いかもしれません。 実は上半身を正しい姿勢に保つだけで、腹筋背筋はバランス良く鍛えられます。 ここ […]

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制心術
微動制心
2022-11-07

歩法の基礎として「微動制心」という訓練がある。 これは文字通り「微動」といえるほど、可能な限りゆっくりと歩く訓練であるが、構えを左右切り替えながらの移動ともいえる。 構えは手を頭頂の高さに上げる天上段とし、数歩ずつ前進後 […]

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