セルフケア
無理なく心身を鍛え直す
壊れるまで気づかない人もいる── 心身を鍛え直そうとするとき、多くの人は「頑張らなければ」「もっとやらなければ」と考える。しかしその発想のまま進めば、やがてどこかに無理が生じる。身体は痛み、心は疲れ、続けること自体が負担 […]
「波動を上げる」とはどういうことか
「波動を上げる」という言葉は、どこか曖昧で、スピリチュアルな響きを持っている。しかしその実態は、決して非現実的なものではない。むしろ極めて現実的で、日常の中で誰もが体感している変化のことを指している。 人は常に何らかの「 […]
心理攻撃のダメージを回避する方法
社会生活は心理攻撃の戦場── 誰かの一言に引っかかる。軽く流したはずなのに、あとから何度も思い出してしまう。直接的な暴力ではなくても、言葉や態度によって人は簡単に消耗させられる。これが心理攻撃の厄介なところだ。目に見えな […]
瞑想は実践しないなら知識も入れない方が良い
「瞑想に興味がある」「心を整えるには必要だ」──そうした言葉を見聞きする機会は増えている。しかし、その言葉に触れたとき、多くの人がしているのは「理解」であって「実践」ではない。 瞑想に関する知識は、一見すると無害で有益な […]
人生が楽になる身体の扱い方
あなたがもし、今より楽になりたいなら── 前向きになろう、気にしないようにしよう、もっと強くなろうとしていないだろうか。そこで行き詰まる人は少なくない。なぜなら、心は意志だけでは思い通りにならないからだ。 むしろ逆だ。心 […]
ストレスは動きを整えると減る
ストレスで死ぬ。その前に ── あなたは、自分を責めていないだろうか。前向きになろう、気にしないようにしよう、受け流そうと頑張ってはいないか。これらの努力は、うまくいかないことも多い。なぜなら、ストレスは「思考」だけで生 […]
姿勢と動きで心を解放する
心を止滅するために、まず心を解き放つ ── 人は悩むとき、たいてい「外界」か「心」を何とかしようとする。相手を、環境を、考え方を変えよう、前向きになろう、気持ちを整えようとする。 しかし実際には、恣意的に世界は変えられな […]
心と身体をしなやかで滑らかに動かす
今より元気で若々しくなるには── 「気持ちだけでも若くしよう」とするとき、人は心を変えようとする。前向きに考えようとか、ポジティブになろうとか、意識を変えようとする。しかし実際には、心は思考だけで変わるものではない。むし […]