1日1分で効果のあるトレーニング
ssakamoto
武術気功の静功（動かない試練）は、長時間立ち続けなければならない。
そのため効果的だと知ってからも、なかなか続けられない人が多い。
そこで今回、1日1分でも効果のあるトレーニングを紹介しよう。
それは片足立ち（独立樁：ドクリツトウ）である。
左右30秒ずつ、片足で立ち続ける。
これだけ。
合計たった1分だが、続ければ効果がある。
物足りない人は効果を感じにくいので、時間を延ばしても良い。
あるいはかかとを浮かす、目をつぶる、上を向くなど、難易度を上げる方法はいくらでもあるが、まずはちょっと簡単過ぎるくらいのレベルで習慣化しよう。
逆に30秒でもキツい人は、もっと短い時間から始めて徐々に延ばすと良いし、ふらつくなら支えに掴まってもかまわない。
できれば武術気功の指導者に正しい形を指導してもらってからの方が良いが、とりあえず始めて習慣化するまでは我流でもリスクはほとんどない。
自分の身体と相談しながら、楽に続けられる姿勢を探してみよう。
さあ、今から時間を決めて毎日続けるべし！
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