瞑想とは高度な精神集中の持続である
ssakamoto瞑想とは何か、と問われたとき、多くの人は「心を空っぽにすること」や「無の境地？に至るための修行？」と答えるかもしれない。たしかにその側面はある。しかし実践経験に基づけば、瞑想とは「集中トレーニングの反復継続の結果得られる特殊な精神状態」の方が正確といえる。ゆえに初心者が「さぁ瞑想でもするか」というのはナンセンスであり、トレーニングが必要不可欠なのである。
人の心は、放っておけば常に動いている。過去を反芻し、未来を予測し、他人の評価を想像し、終わった会話をやり直す。その絶え間ない思考の流れは、外界の刺激に反応し続けることで加速する。スマホの通知、仕事の締め切り、人間関係の微妙な空気。私たちの注意は常に引き裂かれ、細切れにされている。集中しているつもりでも、実際には注意は何度も分断されている。
瞑想は、その分断された注意（気）を一つに束ねる営みだ。呼吸でもよい、身体感覚でもよい、あるいは「今ここ」という一点でもよい。対象は何であれ、意識をそこに置き続ける。思考が逸れたことに気づいたら、慌てず責めず、ただ戻す。それを繰り返す。この単純な反復が、やがて注意の筋力を鍛えていく。
ここで重要なのは、「集中しよう」と力むことではない。力んだ集中は長続きしないし、むしろ緊張を生む。高度な集中とは、力を抜きながらも、対象から離れない状態といえる。武術で言えば、全身がリラックスしていながら、中心は崩れない状態である。強く締めつけるのではなく、しなやかに保ち続ける。瞑想における集中もまた、そうした質を持つ。
精神集中が持続すると、心のノイズが静まっていく。思考が消えるわけではないが、思考に巻き込まれなくなる。怒りや不安が湧いても、それを「自分そのもの」と同一化せずに観察できるようになる。この間合いが生まれたとき、人は反応ではなく選択によって行動できるようになる。瞑想は単なる安らぎではなく、自己統御の力を育てる訓練なのである。
高度な精神集中の持続は、日常にも波及する。仕事中の集中力が深まり、人の話を最後まで聞けるようになり、衝動的な言動が減る。これは神秘でも超常でもない。ただ、自分の気を扱う技術が洗練された結果だ。自身の気こそが人生の質を決める。何に注意を向け、どれだけ持続できるか。それが、そのまま生の充実度になる。
瞑想は特別な時間だけのものではない。歩くとき、食べるとき、誰かと向き合うとき、その瞬間に十全の意識を留め続けることができるなら、それはすでに瞑想である。純粋な精神集中とは、山中の静寂だけでなく、雑踏の中でも保たれる心中の静けさだ。
瞑想とは逃避ではない。現実から目を逸らすことでもない。むしろ、現実を歪めずに受け容れる力を養う行為といえる。揺れ動く世界の中で、自らの気を自在に扱えること。その持続こそが、瞑想の核心なのである。
=======
心と身体を最適化するトレーニングに
興味がある方はこちらにご参加ください
↓ ↓ ↓
LINEオープンチャット
「武術瞑想セミナー告知連絡用」
（トレーニングメソッド、
実体験セミナー等の最新案内）
著作物紹介：
※kindle unlimited にご登録中の方は全て無料で読めます。（未登録の方は30日間無料体験を使えば無料で読めます）
「リーダーのための瞑想トレーニング」
「あなたの知らない非常識な幸せの法則」
「超速化時代の冒険：AIライティングと武術気功の叡智」
「AIライティング最速出版術」
空手家との組手や演武などの動画は下記サイトでご覧いただけます。
（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
武術瞑想｜制心道 
Follow me!
