気を巡らせば見た目も変わる
ssakamoto我々の身体には目に見えない「気」というエネルギーが流れている。この気の流れが滞ると、顔色が悪くなったり、肌のツヤが失われたり、姿勢が悪くなったりと、外見にも影響が現れる。逆に気の流れを良くすることで、内側から輝くような美しさを手に入れることができる。
東洋医学では、気は経絡という道筋を通って全身を巡っていると考えられている。現代の忙しい生活では、ストレスや疲労、不規則な生活習慣によって気の流れが乱れがちだ。長時間のデスクワークで肩や首が凝ったり、スマホを見続けて猫背になったりすることで、気の流れが妨げられてしまう。
気の流れを改善する最も基本的な方法は、姿勢を正すことだ。姿勢が悪いと呼吸が浅くなる。浅い呼吸では十分な酸素が身体に行き渡らず、気の巡りも悪くなってしまう。鼻からゆっくりと息を吐き切り、鼻から自然に吸う鼻呼吸を意識しよう。吐く時にお腹を凹ませて、吸う時にお腹を膨らます腹式呼吸を心がけることで、全身に新鮮な気を送り込むことができる。朝起きたときや寝る前の数分間、静かに座って呼吸に集中する時間を作るのがオススメだ。
また、適度に身体を動かすことも気の流れを促進する。激しい運動である必要はない。軽いストレッチや散歩、ヨガなどの穏やかな運動でも十分効果がある。重要なのは継続することだ。特に朝の太陽光を浴びながらの軽い運動は、体内時計を整えるとともに気の流れを活性化させる。
食事も気の流れに大きく影響する。旬の食材を使った温かい料理は、身体に良い気を与えてくれる。冷たい食べ物や加工食品ばかりでは、身体が冷えて気の流れが悪くなってしまう。気の流れを良くしたい時には、温かいスープやお粥などを摂り入れることが推奨されている。
睡眠の質も見た目に直結する。夜更かしや浅い眠りは、気の巡りを乱し、肌荒れやクマの原因となる。規則正しい睡眠リズムを保ち、寝室の環境を整えることで、睡眠中に気が身体全体を巡り、細胞の修復や再生が行われる。
心の状態も外見に表れる。気は心ともいう。イライラや不安、怒りなどの負の感情は、気の流れを滞らせ、表情を硬くする。逆に穏やかで前向きな気持ちでいると、自然と表情も柔らかくなり、周りの人にも好印象を与えられる。瞑想や日記を書くことで心を整理し、感謝の気持ちを持つことが望ましい。
気を巡らせることで得られる変化は徐々に現れる。肌のツヤが良くなり、目の輝きが増し、姿勢が美しくなる。何より内側から湧き出る生命力が、その人の魅力を何倍にも高めてくれる。サプリやコスメに頼るだけでなく、自分自身の気の流れを整えることで、あなた本来の美しさを手に入れることができる。
毎日の小さな積み重ねが、やがて大きな変化をもたらす。気を巡らせることを意識した生活を続けることで、鏡に映る自分の変化に驚くことだろう。あなたの美しさは外側から作り上げるものではない。あなたの内側に既にあり、溢れ出るのを待ち望んでいる。
=======
著作物紹介：
※kindle unlimited にご登録中の方は全て無料で読めます。（未登録の方は30日間無料体験を使えば無料で読めます）
空手家との組手や演武などの動画は下記サイトでご覧いただけます。
（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
武術瞑想｜制心道 
Follow me!
