良い年を迎えるために─心身の浄化と再生
ssakamoto今年も残すところあとわずか。大晦日は単なる一年の区切りではなく、心身を整え、新たな気持ちで新年を迎えるための大切な時間としたい。私は瞑想｜武術の実践者として、この時期にこそ意識したい心身の調整法についてお伝えしたいと思う。
古来より、年末年始は気の流れが大きく変化する時期とされてきた。この時期に心身を整えることは、新年を清々しい気持ちで迎えるための重要な準備となる。特に大晦日は、一年の垢を落とし、心身を浄化するのに最適な機会だ。
瞑想修行の観点から見ると、年末の慌ただしさの中でこそ、静かに自分の内側に意識を向ける時間を持つことが大切となる。たとえば、普段行っている瞑想や軽い運動の時間を少し長めに取り、一年間の出来事を静かに振り返ってみるのも良い。この時、批判や後悔ではなく、すべての経験に感謝の念を持って接することを心がけたい。
また、年末の大掃除は単なる物理的な清掃以上の意味を持つ。部屋を掃除する動作一つ一つを、心の垢を落とすイメージで行うことで、それは立派な修行となり得る。掃除をしながら呼吸を整え、動作を丁寧に行うことで、自然と心も清められていく。
私が特に推奨したいのは、大晦日の夕暮れ時に行う静かな站樁（タントウ：立禅）だ。この時間帯は陰と陽が切り替わる特別な時間となる。両足をしっかりと大地に根付かせ、天の気を受けながら立つことで、一年の疲れを地に還し、新しい「気」を体内に満たすことができる。
年越しの瞬間に向けて、心身がより澄んだ状態となるよう、できるだけ早い時間の夕食を心がけ、過度の飲食は控えめにするのも良いだろう。心身が軽やかな状態で新年を迎えることで、初日の出の気も一層清々しく感じられるはずだ。
新しい年を迎えるための準備は、決して特別なものである必要はない。日常の動作の一つ一つに意識を向け、呼吸を整えながら過ごすことで、自然と心身は整っていく。この大晦日、それぞれの方法で心身を整え、素晴らしい新年をお迎え願いたい。
人生は呼吸の連続であり、年末年始もまた、大きな呼吸の一つと捉えることができる。この機会に、新たな気持ちで心身の浄化と再生に取り組んでみてはいかがだろうか。明日という新しい一日、そして新しい年が、きっと違って見えてくるはずだ。
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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
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