瞑想や站樁に適した時間帯
ssakamoto瞑想や站樁（タントウ：立禅）の実践に最も適した時間帯について、長年の経験と東洋思想の知見からお伝えしたいと思う。
伝統的に最も推奨されているのは、日の出前後の早朝だ。この時間帯は気が最も澄んでいて、大地からの気も上昇し始める時期とされている。また、周囲の雑音も少なく、心身ともに一日の活動に向けて準備を整えやすい状態にある。
次に適しているのは日没前後の夕方から夜の始め頃にかけてだ。一日の活動が終わり、気が徐々に沈静化していく時間帯であり、心身をリセットするのに適している。特に站樁においては、一日の疲れを地球に返すような感覚で実践することができる。
正午前後は、陽気が最も強い時間帯だが、一般的には避けることが推奨されている。気の流れが激しすぎて、初心者には制御が難しい場合があるためだ。
深夜の実践については、道家の伝統では重要視されているらしいが、現代の生活リズムを考慮すると、必ずしも適切とは言えない。（意拳創始者の先生も朝昼晩の一日三回、各45分程度を推奨されていたはず）ただし、不眠に悩む場合は、就寝前の短時間の実践が効果的な場合もある。
また、季節による変化も考慮する必要がある。夏は早朝がより涼しいので実践しやすく、冬は日中の温かい時間帯を選ぶことも検討に値する。
結論として、個人の生活リズムと相談しながら、できるだけ早朝か夕方の実践を心がけることをオススメする。ただし、これはあくまでも理想的な時間帯であって、実際には各自の生活スタイルに合わせて、定期的に実践できる時間帯を選択することが最も重要だ。毎日同じ時間に実践することで、より深い効果が得られることも付け加えておきたいと思う。
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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
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