心身開発
健康維持に欠かせない要素
2024-05-03
健康に大切なのは「食事（栄養）」「休養」（適度な)運動」そして「＂気＂のもちよう」つまり「心」だ。 制心訓練法は主に「運動」と「心」についての改善アプローチを体系化したものといえる。 適度な運動が健康推持・増進に必要だと […]
「スマホゾンビ」にならないために
2024-04-30
いざという時、身を守るのに役立つのが制心訓練法だ。 だが平時においてもその身を助けるものであると感じている。 なぜなら制心訓練法は、お金を使わず健康増進に役立ち、心身を「楽しく」鍛練できるから。 またその技術を教えたり習 […]
誰でもできる制心訓練法
2024-04-14
制心訓練法は簡単だ。 正中不動制心（站樁/立禅）は型や套路（トウロ）などを覚えるのに比べれは、一定姿勢でじっと立っていれば良いだけ。 微動歩行制心もゆっくり歩くだけで、速く走ることなどに比べれば、誰でもできるようになるは […]
制心訓練法の健康増進効果
2024-04-10
制心訓練のメリットの一つに健康増進効果が挙げられる。 まず、正中制心（站樁/立禅）で姿勢が良くなり、足腰体幹が鍛えられる。 一度正中制心をマスターすれば、日常動作の全てが鍛錬となるので、普通の筋トレなどと違い、やらなくな […]
完全瞑想における呼吸法
2024-04-07
完全瞑想の呼吸法は、基本的には鼻から吐いて鼻から吸う。 特に変わった呼吸をする必要はない。 普通に、しかしなるべく静かに細く深く鼻での腹式呼吸をし、できるだけ一呼吸を長く延ばしていく。 またイメージを使い、息を吐く時は全 […]
