呼吸法
セルフヒーリングとしての武術瞑想
心身に快適をもたらすのが、武術瞑想だ。社会における不快と苦痛の極致は戦争であろう。個人においては喧嘩や諍い、犯罪被害などか。武術はそれら不快や苦痛に備えることで、平時においては極めて快適な状態を生み出す効果がある。 人は […]
武術瞑想のアンチエイジング効果
歳をとることは、誰も避けられない。しかし、身体の衰えや心の疲弊を歳のせいにせず、しなやかに生きる術はある。これこそ武術瞑想の大きなメリットの一つだ。武術と瞑想、この一見相反する二つの営みが融合するとき、そこには人間の生命 […]
心と身体を同時に最適化する
もしあなたが心と身体の調和を求めるなら、この記事は役立つかもしれない。なぜなら、伝統武術の奥義を瞑想的行法で体得する「武術瞑想」という手法をお伝えするからだ。この手法は、単なる身体的な鍛錬や精神的なリラクゼーションを超え […]
力を抜いて気を入れる
慣れるしかない。だが、慣れても気を抜いてはいけない── 現代社会に生きる我々は、常に何かに追われ、緊張した状態で日々を過ごしている。仕事でも私生活でも、「もっと頑張らなければ」「力を入れて取り組まなければ」という思いが先 […]
心のために──まず身体を解放する
考えすぎの人が多い。我々は頭で考えることに慣れすぎているのかもしれない。問題が起こると論理的に分析し、感情が乱れると理性で抑えようとし、心の悩みには思考で解決策を見つけようとしすぎる。しかし、心と身体は切り離せない関係に […]
「気」と人体を崇拝せよ
全人類に共通する至宝を知る── 古来より東洋の思想において、「気」という概念は人間の存在と密接に結びついてきた。この目に見えない生命エネルギーは、我々の体内を巡り、健康と精神の調和をもたらすとされている。日本、中国、韓国 […]
新春特別：瞑想で実現する心身の変革
新年が始まった。多くの方が心機一転を図るこの時期に、瞑想による心身の変革についてお伝えしたいと思う。私が推奨している制心瞑想という行法は、まさに動中静あり、静中動ありという境地を体現する武術的瞑想法だ。一見すると単純な立 […]
１日１分から始める瞑想健康法
瞑想は簡単だ。誰でもできる。そして気軽に始められる健康法でもある。 特に、たった1分からでも効果が期待できる手軽さが、忙しい現代人に向いている。 瞑想を始める際は、静かな場所で椅子に座るか、床に正座やあぐらをかいて、背筋 […]