瞑想

制心術

ストレスを軽減する

2024-08-14

日常のストレスから解放され、心の平穏を得る方法について完全瞑想におけるストレス軽減は、現代社会で蔓延するストレスに対する効果的な解決策となり得る。まず、正しい姿勢の修得を通じて、身体の緊張を解きほぐしていく。この過程 […]

制心術

完全瞑想による心身の調和

2024-08-13

「心と身体のバランスが整い、全体的な健康が向上する」完全瞑想における心身の調和は、心と身体を一体として捉え、両者のバランスを最適化する。まず、完全姿勢という立ち方を通じて、身体の歪みや緊張を解消していく。これにより、 […]

制心術

微動訓練

2024-06-09

微動訓練は、植物の生長のように極めてゆっくりと動く訓練法です。この訓練法の目的は、動作の始まりと終わりの形だけでなく、途中の形においても絶対制心（自分の身体の中心・重心を制すること）ができているかを確認することにあります […]

制心術

脳トレとしての制心瞑想

2024-06-02

制心瞑想は脳トレとしても優れている。なぜなら、制心訓練においては、全身の神経、感覚をフル活用するからだ。しかもそれはかなり意識的に行わなければ、制心術の技を使ったり、身につけることはできない。例えば相対制心（推手） […]

制心術

完全瞑想における呼吸法

2024-04-07

完全瞑想の呼吸法は、基本的には鼻から吐いて鼻から吸う。特に変わった呼吸をする必要はない。普通に、しかしなるべく静かに細く深く鼻での腹式呼吸をし、できるだけ一呼吸を長く延ばしていく。またイメージを使い、息を吐く時は全 […]

制心術

自己を知る制心道

2024-02-22

「私」とは何だろうか。「私」とは肉体ではない。「私」とは精神、心…でもない。心の変化を感知し続けている存在こそ真の「私」だ。心は退屈を嫌い、動き回り、止まることを知らない。そんな心を制止させて初めて真の「私」を […]

制心術

健康寿命を延ばす

2024-01-24

完全瞑想を実践すれば、健康寿命が延びると思う。完全瞑想は誰にでも取り組める健康法であり、ヨガや合気などよりシンプルだ。完全瞑想も奥が深く、とっつき難いところもあるかもしれないが、訓練は極力楽しめるような工夫がこらされ […]

制心訓練法

衰える前に始める

2024-01-23

完全瞑想を始めるなら、1日でも早い方が良い。なぜなら気と身体が衰え難くなるのが完全瞑想の長所の一つなのだが、歳をとり過ぎていると訓練を始める「気」と身体が既に衰えていて始められない、続けられないというケースがあるからだ […]

制心術

心を静めて最適化する

2024-01-20

陰陽とは、相反して対となるものだ。たとえば武術において、完全脱力と磐石の安定性は相反して対となる。この二つは站樁（タントウ：立禅）を長期間繰り返すことでバランスを最適化すれば、両立して実現することができる。座禅や死 […]

制心術

脳トレとしての制心瞑想

2024-01-08

制心瞑想は脳トレとしても優れている。なぜなら、制心瞑想においては、全身の神経、感覚をフル活用するからだ。しかもかなり意識的に行わなければ、制心道の技を使ったり、身につけることはできない。例えば推手という対人瞑想にお […]