気と身体は適度につかい続けるのが良い

我々の心身は、使わなければ衰える。使いすぎれば故障する。この当たり前のようでいて奥深い現象は、東洋医学の「気」の概念と現代の健康科学の両方から裏付けられている真理といえるだろう。

気とは、生命エネルギーの源泉であり、我々の身体を巡り続けることで健康を維持する力である。この気の流れが滞ると病気になり、過度に消耗すると疲弊してしまう。適度に気を巡らせ、使い続けることで、気の流れは清浄に保たれ、生命力は活性化される。

身体についても同様だ。筋肉は使わなければ萎縮し、関節は動かさなければ硬くなる。しかし激しすぎる運動は筋繊維を損傷させ、関節に負担をかけすぎる。適度な運動こそが、筋力を維持し、関節の可動域を保ち、血液循環を促進する最良の方法なのだ。

現代社会では、デスクワークや在宅勤務の増加により、身体を動かさない時間が長くなっている。一方で、急激なダイエットや過度な筋力トレーニングに走る人も少なくない。どちらも極端な状態であり、心身の健康にとって望ましくない状況といえる。

適度な運動とは、息が少し上がる程度の山歩き、ゆっくりとしたストレッチ、日常生活の中での階段の上り下りなど、無理のない範囲で継続できるものだ。これらの活動は気の流れを促し、身体の各部位に適度な刺激を与える。

また、精神的な気の使い方も重要となる。考えすぎることなく、感情に振り回されず、適度に心を動かし続けることが大切だ。読書、会話、創作活動、新しいことへの挑戦など、心に適度な刺激を与える活動は、精神的な気の循環を促進する。

東洋医学では「流水不腐」という言葉がある。流れ続ける水は腐らないという意味で、気や血液についても同じことがいえる。適度に動き続けることで、我々の心身は健全な状態を維持できるのだ。

現代の研究でも、適度な運動が免疫力向上、認知機能の維持、ストレス軽減、睡眠の質の改善など、多岐にわたる健康効果をもたらすことが証明されている。これは古来から伝わる気の概念と見事に一致する知見だろう。

大切なのは、自分の体調や能力に合わせて、無理のない範囲で継続すること。毎日少しずつでも身体を動かし、心を遣い続けることで、気と身体は本来の力を発揮し続けることができます。完璧を求めず、継続を重視する姿勢こそが、真の健康への道筋なのである。

=======
著作物紹介:

※kindle unlimited にご登録中の方は全て無料で読めます。(未登録の方は30日間無料体験を使えば無料で読めます)

「リーダーのための瞑想トレーニング」

「あなたの知らない非常識な幸せの法則」

「超速化時代の冒険:AIライティングと武術気功の叡智」

「AIライティング最速出版術」

空手家との組手や演武などの動画は下記サイトでご覧いただけます。
(武術気功健康教室|大阪府四條畷市)

制心道

動画 空手家との組手(マススパー)や演武など、制心道の実際の動きをご確認いただけます。 武術瞑想とは 「武術瞑想|制心道」とは、道家武術の精神と技法を基盤としつつ…

Follow me!