リーダーのための呼吸トレーニング
ssakamotoもしあなたがリーダーなら、呼吸法は重要だ。
ビジネスの世界において、リーダーには常に冷静さと的確な判断力が求められる。しかし、日々のストレスや緊張により、その能力が十分に発揮できないこともあるだろう。そこで注目したいのが呼吸法となる。古来より東洋の武術や瞑想法で重視されてきた呼吸法は、現代のビジネスリーダーにも大きな効果をもたらす。
基本となるのは腹式呼吸だ。まず静かな場所で椅子に座り、背筋を自然に伸ばす。
鼻から息を吸いながら、腹部をゆっくりと膨らませる。吸い切った状態で、無理のない範囲で数秒息を止める。その後、鼻からやや細く、ゆっくりと息を吐きながら、腹部をへこませていく。息を完全に吐き切ってからまた最初に戻る。
この呼吸を1日3分から始め、徐々に時間を延ばしていくことをオススメする。
重要な会議や決断の前には、この呼吸法を行うことで、心身をリラックスさせ、より冷静な判断が可能となる。また、定期的な実践により、ストレス耐性が向上し、部下とのコミュニケーションもより円滑になっていくだろう。
さらに、立位での呼吸法も効果的だ。会議の合間や移動時間を利用して、その場で軽く膝を曲げ、重心を下げながら呼吸を整える。これにより、精神的な安定性が増し、リーダーシップの質が向上する。
このような呼吸法の実践は、単なるストレス解消法ではない。それは心身の状態を整え、より良い判断と行動を可能にする重要なスキルといえる。日々の実践を通じて、リーダーとしての資質を更に高めることに役立つはずだ。
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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
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