拇指球立ち

制心道（武術瞑想）の基本は拇指球立ちである。

拇指球とは足の親指のつけ根にあるふくらんだ部位のことで、拇指球立ちとは主にそこに全体重を乗せ、かかとはやや浮かせて立つ姿勢である。

日頃立つ時、歩く時は常に拇指球立ちをすると、良い訓練となる。

効果としては足腰体幹が強くなり、バランス感覚、安定感が向上する。

またその結果敏捷性も上がる。

注意点としては、実戦時まで拇指球立ちをする必要はないということである。

実戦では指を含めた足裏全体を有効活用しなければならない。

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