自律神経
健康度を上げる自律姿勢矯正新着!!
「姿勢を正せ」と言われると、多くの人は背筋を伸ばし、胸を張り、顎を引く。しかしそれは見た目が良いだけで、しかも数分もすれば元に戻ってしまう。なぜなら姿勢は意志で固定するものではなく、歪みの認識を習慣化することにより自然に […]
自信が湧いてくる姿勢新着!!
「自分が何者かを決めるのは、他人ではなく自分自身だ。」── エレノア・ルーズベルト 自信とは、特別な才能や成功体験から生まれるものだと思われがちだ。しかし実際には、もっと単純なところから芽生える。その一つが「姿勢」である […]
考えすぎを止めるための呼吸法
思考が止まらない。ひとつの出来事を何度も反芻し、まだ起きてもいない未来を想像し、不安と対策を同時に練り続ける。理性的であろうとする人ほど、この「考えすぎ」に陥りやすい。だが多くの場合、それは洞察を深めているのではなく、神 […]
無意識の緊張を解きほぐす
疲れやすさや老化の原因── 人は案外、常にどこかに力を入れている。肩、首、顎、みぞおち、指先。自覚がなくても、身体は微細な緊張をまとい続けていることが多い。それは敵に備えるための武装のようなものだが、現代においては戦う相 […]
瞑想トレーニングで得るハイパーウェルネス
ハイパーウェルネスとは、単に「病気ではない」という状態を超える──心身の潜在能力が引き出され、活力・安定・創造性が高いレベルで調和している状態を指す概念である。現代社会では健康といえば食事や運動、睡眠といった身体面に焦点 […]
シンプルで効果的な呼吸法
我々は普段、無意識に呼吸をしている。だが、その呼吸が浅く速く、胸だけで行われているとしたら──知らず知らずのうちに、心身の緊張や疲労を増幅させている可能性がある。逆にいえば、呼吸の質を変えるだけで、心と身体の状態は大きく […]
武術瞑想のアンチエイジング効果
歳をとることは、誰も避けられない。しかし、身体の衰えや心の疲弊を歳のせいにせず、しなやかに生きる術はある。これこそ武術瞑想の大きなメリットの一つだ。武術と瞑想、この一見相反する二つの営みが融合するとき、そこには人間の生命 […]
心と身体を同時に最適化する
もしあなたが心と身体の調和を求めるなら、この記事は役立つかもしれない。なぜなら、伝統武術の奥義を瞑想的行法で体得する「武術瞑想」という手法をお伝えするからだ。この手法は、単なる身体的な鍛錬や精神的なリラクゼーションを超え […]
心のために──まず身体を解放する
考えすぎの人が多い。我々は頭で考えることに慣れすぎているのかもしれない。問題が起こると論理的に分析し、感情が乱れると理性で抑えようとし、心の悩みには思考で解決策を見つけようとしすぎる。しかし、心と身体は切り離せない関係に […]