2024-10-28
あなたがもし幸せや成功を目指すなら、創意工夫と試行錯誤は欠かせない。私が完全瞑想を体系化していく過程でも、この原則は常に中心的な役割を果たしてきた。道家武術の基本である站樁（タントウ：立禅）から得られた気づきを、現代の人 […]
2024-05-03
健康に大切なのは「食事（栄養）」「休養」（適度な)運動」そして「＂気＂のもちよう」つまり「心」だ。 制心訓練法は主に「運動」と「心」についての改善アプローチを体系化したものといえる。 適度な運動が健康推持・増進に必要だと […]
2024-04-20
ヨーロッパの諺に「健康がすべてではないが、健康がなければすべてがない」というものがある。 鍛練のし過ぎで健康を害しては元も子もない。 そもそも制心訓練法は養生法でもある。 もし心身の調子を大きく崩したとしたら、訓練の仕方 […]
2024-03-08
制心術の訓練はシンプルで、誰でも簡単に取り組める。 しかし、護身術として役立てるつもりであれば、一つだけ必要不可欠な要素がある。 それは「気力」だ。 気力がなければ何事をも成し得ないが、特に制心術には高い気力が要求される […]
2024-02-05
日課を行ったら、記録しておくことをオススメする。 記録メモ専用の小さなメモ帳を用意し、日課の時間、内容、変化、感想などを書き込んでおく。 スマホを使っても良い。 記録をとろうとすることで自己観察の精度が上がり、変化に気付 […]
2024-02-04
站樁（タントウ：立禅）は意拳創始者の王薌齋（王向斉）師によると、1日の中で日の出頃、南中（昼12時）頃、日の入り頃の3回、各45分程行うのが理想とされる。 しかし現実的に考えて、現代日本でこの理想を実現できる人はかなりの […]
2024-02-03
制心訓練法は、目覚めている時間を全て練習時間にすることができる。 しかし、最初からはり切って、やり過ぎるのはオススメしない。 まずは1日1回1分の站樁（タントウ：立禅）から始め、それを2週間以上続けることからにした方が良 […]
2024-02-01
制心訓練法はいつでもどこでも簡単に練習できるものだ。 しかし習慣化するにはやはり環境を整えることが重要である。 慣れるまでは一人で静かに取り組める、気持ちの良い場所を確保するのが良い。 理想は日の出頃の自然豊かで足場の良 […]
2024-01-27
具体的にいつどのような鍛練をするかを決めておいた方が良い。 例えば仕事から帰ったら一服する前に站樁をするとかだ。 私の場合は朝早起きし、出勤前に站樁（タントウ：立禅）を済ませていた時期と、夜仕事帰りに神社の裏庭で站樁をし […]
2023-12-22
ヨーロッパの箴言に 「健康がすべてではないが、 健康がなければすべてがない」 というものがある。 鍛練のし過ぎで健康を害しては元も子もない。 そもそも制心術（武術気功）は養生法でもある。 もし心身の調子を大きく崩したとし […]
