マインドフルネス

制心術
人間関係における自衛術

人間関係における自衛とは、心身の健康と尊厳を守りながら、他者との良好な関係を維持する技術といえる。武術の理念と同様、相手を倒すことではなく、不要な争いを避け、平和な関係を築くことが本質となる。 まず重要なのは、自分の「重 […]

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制心術
不安を解消するには

不安というのは、未来に対する否定的な予測から生まれる感情だ。この感情は我々の心身に大きな影響を与える。特に呼吸が浅くなり、身体が緊張し、思考が混乱するという特徴がある。 まず重要なのは、今この瞬間に意識を向けることだ。自 […]

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制心訓練法
人生は変えられるか

人生は変えられるのか。この問いに対して、我々の存在の根底には、全てをカルマが決定しているという考え方がある。 現在の自分の全ては過去のカルマ、つまり思考や言動によって形作られている。そして、未来に向けて我々がどのような行 […]

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制心術
あなたも強くなれる

誰もが心の奥底で「強くなりたい」という願望を持っている。それは単に体力や筋力が優れているということではなく、人生の様々な局面で精神的にも肉体的にも揺るがない強さを手に入れたいという願いだ。 私は長年の武術研究と指導を通じ […]

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制心術
リラックスして気を入れる

大概これで上手くいく。 気を入れる時にはリラックスすることが大切だ。多くの人は気を入れようとすると、どうしても力んでしまいがちである。しかし、それは逆効果となってしまう。気は本来、自然に流れるものであり、力みや緊張はその […]

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制心術
気分を良くするコツ

我々の気分は、心と身体の状態に大きく影響を受けている。まず、呼吸を整えることから始めよう。ゆっくりと深い呼吸を続けることで、自律神経が整い、心が落ち着いてくる。特に腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたら […]

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制心術
あなたを不幸にするたった一つの習慣

他者との比較は、今すぐやめるべきだ。あなたがもし絶対強者でなく、それを目指すのでなければ。 自分と他者との比較は、我々の人生に不必要な苦しみをもたらす習慣だ。特にソーシャルメディアが日常生活に深く浸透している現代社会では […]

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制心訓練法
瞑想で人生が変わる理由

なぜ、瞑想習慣は人生を変えるのか。 多くの人は瞑想というと座禅を組んで目を閉じることをイメージするかもしれない。しかし、私が実践した站樁(タントウ:立禅)のように、立ったまま行う動かない行法もあり、さらにこれは目を開けた […]

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制心術
新春特別:瞑想で実現する心身の変革

新年が始まった。多くの方が心機一転を図るこの時期に、瞑想による心身の変革についてお伝えしたいと思う。私が推奨している制心瞑想という行法は、まさに動中静あり、静中動ありという境地を体現する武術的瞑想法だ。一見すると単純な立 […]

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制心術
良い年を迎えるために─心身の浄化と再生

今年も残すところあとわずか。大晦日は単なる一年の区切りではなく、心身を整え、新たな気持ちで新年を迎えるための大切な時間としたい。私は瞑想|武術の実践者として、この時期にこそ意識したい心身の調整法についてお伝えしたいと思う […]

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