マインドフルネス
武術に学ぶメンタルの鍛え方
武術において、強さとは単に身体の力や技術の優劣にとどまらない。真に強い者は、心が揺れない。激しい攻防のなかでも冷静さを保ち、恐怖や怒りといった感情に飲み込まれず、適切な判断を下すことができる。その精神力こそが、武術の本質 […]
シンプルで効果的な呼吸法
我々は普段、無意識に呼吸をしている。だが、その呼吸が浅く速く、胸だけで行われているとしたら──知らず知らずのうちに、心身の緊張や疲労を増幅させている可能性がある。逆にいえば、呼吸の質を変えるだけで、心と身体の状態は大きく […]
あなたの気を何に注ぐべきか
人生において最も大切な資源は、時間でもお金でもない。それは「気」だ。気とはエネルギーであり、注意であり、意識の方向性そのものである。あなたが何に気を注ぐか──それがそのまま、あなたの人生の質を決定づける。 気は常に流れて […]
気力をチャージする方法
気力がなくなれば全てが色褪せる── 我々は仕事や人間関係、様々なストレスにさらされて、知らず知らずのうちに気力を枯渇させてしまう。毎日を充実して過ごすためには、定期的に自分の内なるエネルギーを回復し、心身のバランスを整え […]
まずは自分の気を感じ取る
我々は常に、外の世界に注意が向いている。仕事、人間関係、情報の洪水の中で、自分自身の内側で起こっていることを感じ取る能力を失いがちだ。しかし、心身の健康と精神的な成長のためには、まず自分の「気」を感じ取ることが何よりも重 […]
気を巡らせば見た目も変わる
我々の身体には目に見えない「気」というエネルギーが流れている。この気の流れが滞ると、顔色が悪くなったり、肌のツヤが失われたり、姿勢が悪くなったりと、外見にも影響が現れる。逆に気の流れを良くすることで、内側から輝くような美 […]
最もラクに内側から若返る
真の若さはうわべではなく、内側から湧き上がる生命力（気）によってもたらされる。高価な化粧品やサプリメントに頼る必要はない。日常の習慣をほんの少し変えることで、身体の内側から若返りを実現することができる。 現代社会では、老 […]
人生最高の気と身体を更新し続ける
我々の身体は、毎日新しい細胞を生み出す。そして古い細胞は捨てながら、絶え間なく更新されている。しかし、この自然な再生プロセスを最大限に活用するには──生涯にわたって最高の気力と身体の状態を維持するには、意識的な取り組みが […]
セルフヒーリングとしての武術瞑想
心身に快適をもたらすのが、武術瞑想だ。社会における不快と苦痛の極致は戦争であろう。個人においては喧嘩や諍い、犯罪被害などか。武術はそれら不快や苦痛に備えることで、平時においては極めて快適な状態を生み出す効果がある。 人は […]
かんたん！1日1分片足立ちトレーニング
運動不足？「でもジム通いはちょっと…」そんな人にこそおすすめしたいのが、「1日1分の片足立ちトレーニング」。道具もスペースも必要なく、思い立ったらすぐに始められるこの簡単な習慣が、驚くほどの効果をもたらすからだ。 やり方 […]