メンタルヘルス

制心訓練法
言葉を変えれば人生が変わる理由

朝起きて鏡を見たとき、あなたは何と声をかけるだろうか?「今日も一日がんばろう」か、それとも「あー…また憂鬱な一日が始まる」だろうか。実は、この小さな違いが、あなたの人生を大きく左右しているかもしれない。セルフトーク、自己 […]

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制心術
理不尽への対処法

人生には理不尽がつきものだ。グループLINEで自分が発言したら会話が止まる、給料は上がらないのに物価はドンドン上がる、挨拶したのに無視される。そんな小さな理不尽から、もっと深刻な不条理まで、我々は日々様々な「なんで?」に […]

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制心術
生きるとは身を守ること

朝起きて最初にすることは何だろうか。コーヒーを淹れることかもしれないし、スマホをチェックすることかもしれない。(私はトイレに行く)でも実際のところ、我々が無意識にやっている最初の行動は「今日も生きている」ことを確認するこ […]

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制心訓練法
最悪を想定しつつ楽観的に生きる

人生は予測不能だ。次の瞬間何が起こるかわからない不確実性の中で、我々はどのように生きていけばよいのだろうか。一見矛盾しているように思える「最悪を想定しつつ楽観的に生きる」という生き方は、実は現代社会を健やかに生き抜くため […]

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制心訓練法
心と身体を最強の味方にする

あなたは、日々の忙しさや情報過多の中で、心と身体の調和を保てているだろうか。もし、心と身体を最強の味方にすれば、充実した毎日を過ごし、困難に立ち向かう力を育むことができる。 心と身体の調和を保つためには、まず「気づき」が […]

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制心術
あなたの人生を好転させる一番かんたんな取り組み

それは、実は毎日の小さな選択の積み重ねの中にある。多くの人が大きな変化を求めて複雑な計画や厳しい制約を自分に課すが、持続可能な変化はシンプルさから生まれる。 朝目覚めてから最初の一時間をどう過ごすかが、その日全体の調子を […]

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制心訓練法
人間関係の悩みを減らすコツ

人間関係は我々の生活の中心だ。それは幸福感や精神的な健康に大きな影響を与える。しかし時に、人間関係は複雑で困難なものになることがある。誤解、期待のずれ、コミュニケーションの問題などが原因で悩みが生じることも少なくない。こ […]

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制心術
あなたの心を蝕む毒と育む栄養

最悪、死ぬより不幸になる── 我々は日々、食事について考える時間を持つ。身体に良い食品を選び、栄養バランスを整え、時には身体に悪いと分かっていながらも味や満足感を求めて不健康な食品を口にすることもある。しかし、心の健康に […]

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制心術
ダメな自分を許す

我々は皆、完璧ではない。日々の生活の中で、失敗や挫折、後悔の念に苛まれることも珍しくないだろう。「もっとうまくできたはずなのに」「あの時ああすれば良かった」という思いが心の中で渦巻き、自分自身を責め続けてしまうことがある […]

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制心訓練法
心身を壊すくらいなら転職した方がいい

経験上、転職はあまり勧めないが── 現代社会において、仕事と健康のバランスは非常に重要な課題となっている。多くの人が日々のプレッシャーやストレスと向き合いながら働いているが、その状況が極限に達すると、身体や精神に深刻な影 […]

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