マインドフルネス
何もしない時間を有意義にする方法
何もしない時間は無駄──？ あなたは、何もしていない時間に対して、どこか罪悪感を抱いていないだろうか。スマホを触っていないと…SNSや動画、ニュースなどを観ていないと落ち着かない。何かを学んでいないと不安になる。常に生産 […]
無理なく心身を鍛え直す
壊れるまで気づかない人もいる── 心身を鍛え直そうとするとき、多くの人は「頑張らなければ」「もっとやらなければ」と考える。しかしその発想のまま進めば、やがてどこかに無理が生じる。身体は痛み、心は疲れ、続けること自体が負担 […]
「波動を上げる」とはどういうことか
「波動を上げる」という言葉は、どこか曖昧で、スピリチュアルな響きを持っている。しかしその実態は、決して非現実的なものではない。むしろ極めて現実的で、日常の中で誰もが体感している変化のことを指している。 人は常に何らかの「 […]
瞑想は実践しないなら知識も入れない方が良い
「瞑想に興味がある」「心を整えるには必要だ」──そうした言葉を見聞きする機会は増えている。しかし、その言葉に触れたとき、多くの人がしているのは「理解」であって「実践」ではない。 瞑想に関する知識は、一見すると無害で有益な […]
ストレスは動きを整えると減る
ストレスで死ぬ。その前に ── あなたは、自分を責めていないだろうか。前向きになろう、気にしないようにしよう、受け流そうと頑張ってはいないか。これらの努力は、うまくいかないことも多い。なぜなら、ストレスは「思考」だけで生 […]
姿勢と動きで心を解放する
心を止滅するために、まず心を解き放つ ── 人は悩むとき、たいてい「外界」か「心」を何とかしようとする。相手を、環境を、考え方を変えよう、前向きになろう、気持ちを整えようとする。 しかし実際には、恣意的に世界は変えられな […]
心と身体をしなやかで滑らかに動かす
今より元気で若々しくなるには── 「気持ちだけでも若くしよう」とするとき、人は心を変えようとする。前向きに考えようとか、ポジティブになろうとか、意識を変えようとする。しかし実際には、心は思考だけで変わるものではない。むし […]