習慣化のコツ

昨日は1日1分で効果のあるトレーニング、片足立ちをお伝えした。

恐らくこれ以上にコスパ・タイパの良いトレーニングは無いであろう。

だが実際にやる人は少なく、習慣化できる人となるとほぼいない。

これに限らず、自分にとって望ましい習慣を生活に組み込む技術を身につければ、人生を自分が望む方向へと改善していけるのだが…

何者かに成るとは、その何者かに必要な何事かを習慣化するということなのだ。

逆に悪習慣に飼い慣らされていては、何者にもなれないし、自分の望むところへも行けない。

ゆえに望む自分に成りたいのであれば、望むステージへ辿り着きたいのであれば、悪習慣を少しずつ置き換えていかねばならない。

ポイントは少しずつ、である。

一気に変えてしまうと、続かないか、無理が祟って心身に不調を来たす。

「アンカリング」というテクニックを使うのも良い。

これは、既にある習慣に、新しい（望ましい）習慣をくっつけるという方法である。

たとえば私の場合、朝一でこの記事の下書きをして、仕事帰りに仕上げて投稿している。

「朝起きる」「帰宅する」という、既にある習慣にnote習慣をくっつけたわけだ。

多分他の毎日投稿者も似たようなやり方が多いだろう。

站樁（立禅）とヨーガの基本（＋真向法）のそれぞれで千日行をした時も同じような方法で達成した。

デイリーゴールを達成したら、それを毎日ミニ手帳に記入していったのも効果的だった。

お世話になった社長さんはメルマガ配信を日課にしていたが、達成したらシールをノートパソコンに貼っていっていた。

どちらも自分への褒美となり、後で見返すと自信となるものである。

今ならスマホにメモでも良いかもしれないが、あえてアナログの方が心理的効果は大きい気がする。

スマホといえばリマインダーを毎日朝一にセットしておくのもオススメだ。

この記事を読み終えたら、すぐに成りたい自分への第一歩を踏み出そう。

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https://ssakamoto.jp