習慣化のコツ
ssakamoto
昨日は1日1分で効果のあるトレーニング、片足立ちをお伝えした。
恐らくこれ以上にコスパ・タイパの良いトレーニングは無いであろう。
だが実際にやる人は少なく、習慣化できる人となるとほぼいない。
これに限らず、自分にとって望ましい習慣を生活に組み込む技術を身につければ、人生を自分が望む方向へと改善していけるのだが…
何者かに成るとは、その何者かに必要な何事かを習慣化するということなのだ。
逆に悪習慣に飼い慣らされていては、何者にもなれないし、自分の望むところへも行けない。
ゆえに望む自分に成りたいのであれば、望むステージへ辿り着きたいのであれば、悪習慣を少しずつ置き換えていかねばならない。
ポイントは少しずつ、である。
一気に変えてしまうと、続かないか、無理が祟って心身に不調を来たす。
「アンカリング」というテクニックを使うのも良い。
これは、既にある習慣に、新しい（望ましい）習慣をくっつけるという方法である。
たとえば私の場合、朝一でこの記事の下書きをして、仕事帰りに仕上げて投稿している。
「朝起きる」「帰宅する」という、既にある習慣にnote習慣をくっつけたわけだ。
多分他の毎日投稿者も似たようなやり方が多いだろう。
站樁（立禅）とヨーガの基本（＋真向法）のそれぞれで千日行をした時も同じような方法で達成した。
デイリーゴールを達成したら、それを毎日ミニ手帳に記入していったのも効果的だった。
お世話になった社長さんはメルマガ配信を日課にしていたが、達成したらシールをノートパソコンに貼っていっていた。
どちらも自分への褒美となり、後で見返すと自信となるものである。
今ならスマホにメモでも良いかもしれないが、あえてアナログの方が心理的効果は大きい気がする。
スマホといえばリマインダーを毎日朝一にセットしておくのもオススメだ。
この記事を読み終えたら、すぐに成りたい自分への第一歩を踏み出そう。
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