心がつらくて限界を感じる時は
ssakamotoもしあなたが「もう限界だ」と感じていたら ── 心がつらくなる時、人は往々にして「この状態をどうにかしなければならない」「早く立て直さなければ」と自分を追い込んでしまう。しかし本当に必要なのは、立て直すことでも、前向きになることでもない。ただ「今、心が限界に近い」という事実を、そのまま認めることだ。
心がつらい時というのは、判断力も感情の処理能力も落ちている。普段なら流せることが刺さり、些細な出来事で呼吸が浅くなり、身体の奥が重くなる。そんな状態で無理に答えを出そうとすれば、視野はますます狭まり、「自分がダメだからだ」「逃げてはいけない」といった極端な思考に引きずられていく。
限界を感じる時、心はすでに十分働いている。これ以上考えなくてもいい。まず必要なのは「解決」ではなく「停止」だ。今感じている苦しさを消そうとせず、意味づけもせず、ただ「苦しい」と認識する。それだけで、心はほんのわずかだが余白を取り戻す。
多くの人は、つらさを感じる自分を弱いと見なす。しかし実際には、限界を感じられること自体が心の正常な防御反応だ。壊れる前にブレーキがかかっている証拠でもある。その声を無視し続けることの方が、よほど危うい。
心が限界の時にしてはいけないのは、未来全体を一気に背負おうとすることだ。この先どうなるのか、続けられるのか、逃げたらどう思われるのか。そうした問いは、余力のある心だけが扱える。今の状態で答えを出す必要はないし、出しても正確ではない。
できることは驚くほど少なくていい。今日はここまで、と区切る。誰にも説明しなくていい時間を作る。身体を横にする。呼吸が少し深くなるまで待つ。それだけで十分だ。人生を立て直す必要はない。今この瞬間を生き延びればいい。
心のつらさは、消そうとすると暴れるが、見守ると静まることがある。戦わず、説得せず、放置する。その態度が、結果的に回復への最短距離になることも多い。
限界を感じる時、人は一人で抱え込んでいるように思える。しかし同じような夜を越えてきた人は、思っている以上に多い。今は信じられなくても、この状態は固定されたものではない。心は、休ませれば必ず形を変える。
「つらい」と感じている自分を、否定しなくていい。立派でなくていい。強くなくていい。今はただ、これ以上傷つかない選択をする。それだけで、十分に希望はある。
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