あなたの物語はそれでいい？
ssakamoto我々は皆、自分の物語を生きている。朝起きてから夜眠るまで、心の中では無数の言葉が紡がれ、昨日の出来事に意味を与える。今日の選択を正当化し、明日への期待を描く。しかし、ふと立ち止まって考えてみる。自分が紡ぐこの物語は、本当に納得いくものだろうか。
多くの人が気づかずに生きているのは、我々が自分自身に語る物語の力だ。「私はいつも失敗する」「私には才能がない」「私は愛される価値がない」といった物語を無意識に繰り返してはいないか。これらの物語は、まるで呪いのようにあなたの行動を縛り、可能性を狭めていく。
一方で、自分を勇気づける物語を持つ人もいる。同じ困難に直面しても、「これは成長の機会だ」「私は困難を乗り越える力がある」「失敗は成功への階段だ」と自分に語りかける人たちがいる。彼らの人生が特別に恵まれているわけではない。ただ、信じる物語が違うのだ。
物語の力は科学的にも証明されている。心理学者たちは、我々が自分の人生をどう捉え、信じるかが、実際の行動や結果に大きな影響を与えることを発見した。自己効力感の高い物語を持つ人は、困難に直面したときにより粘り強く取り組み、より良い結果を得る傾向がある。
では、どうすれば自分の物語を変えることができるのだろうか。まず必要なのは、今の自分がどんな物語を生きているかに気づくことだ。一日の中で自分がどんな言葉を自分にかけているか、どんな解釈を出来事に与えているかを観察してみる。そこに批判的な目を向け、建設的でない物語に気づいたら、意識的に書き換えていく。
物語を変えることは簡単ではない。長年慣れ親しんだ思考パターンは、まるで古い道のようにあなたの心に刻まれている。しかし、新しい道を歩き続けることで、やがてそれが自然になっていく。小さな成功体験を積み重ね、自分を励ます言葉を意識的に選び、困難を成長の機会として捉え直す練習を続けていく。
重要なのは、完璧な物語を求めることではない。人生には困難も悲しみもある。それらを無視したり、無理に前向きに捉えたりする必要はない。大切なのは、自分に対して優しく、建設的で、希望を持てる物語を選ぶことである。
あなたが今日自分に語りかける物語は、明日のあなたを作っていく。その物語は、あなたを萎縮させるものだろうか、それとも勇気づけるものだろうか。もし今の物語があなたのためになっていないと感じるなら、今この瞬間から新しい章を書き始めることができる。
あなたの物語（人生）の作者と主人公は、他の誰でもない、あなた自身なのだから。
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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
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