あなたの人生を少しだけ快適にする秘訣
ssakamoto人生を劇的に変えるのは難しい。でも、ほんの少しだけ快適にする方法なら、案外すぐに見つかる。朝、コップ一杯の水を飲む。帰宅して靴を脱いだときに深呼吸する。使ったものをすぐに戻す。小さなことだが、積み重ねれば確かに違いが出てくる。
誰かに親切な言葉をひとつかけるのもそう。相手の反応がどうであれ、自分の心が軽くなる。SNSを一日だけ見ないのもいい。過剰な情報を遮断すると、自分の思考が戻ってくる。食べるときにはスマホを置いて、料理の味に集中してみよう。生活の質とは、結局のところ注意の質だ。どこに意識を向けるかが、快適さを左右する。
だが、この「意識を向ける」という行為自体が、実は難しい。無意識に流されるのが人間だからこそ、意識的に生きるための技術が必要になる。そこで私は、武術瞑想を勧めたい。武術瞑想は、外から見れば静かに立ち尽くしたり、独特な動きの稽古にすぎないかもしれない。しかし内実は、心を制し、身体を整え、意識の向け方を体得するための修練といえる。
たとえば、姿勢（正中軸）に意識を集中する。ただそれだけのことが、思いのほか難しい。雑念が浮かび、過去や未来へと心が飛ぶ。しかし、何度でも正しい形に戻す。それを繰り返す。気がつけば、日常の中でも心の揺れをすぐに察知できるようになる。感情に振り回されず、選んで動けるようになる。小さな違いだが、それは人生の快適さを確実に底上げしてくれる。
武術瞑想は、他人に勝るための修練ではない。自己を深く生きるための術だ。自分の中に静けさを育て、「今・ここ」に集中する。快適さとは、外に求めるものではなく、内に生まれる感覚なのだ。その感覚を自分の中に育てていけば、人生は少しだけ、しかし今より確実に快適になるはずだ。
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（武術気功健康教室｜大阪府四條畷市）
武術瞑想｜制心道 
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